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孩子慣性挑食、用餐習慣不良是許多父母頭痛的問題，但若能及早糾正、養成好習慣的話，對於孩子未來的個人或群體生活是很有幫助的！
今天就跟著奶熊一起來看看該怎麼做才能幫助孩子養成飲食好習慣吧～
若想養成嬰幼兒良好飲食習慣，父母須先以身作則，漸漸地，孩子就會明白並習慣用餐時就該遵守哪些規矩。以下幾點為協助嬰幼兒養成飲食好習慣的建議，提供參考：
- 固定地點
盡量在固定地點餵食，且餵副食品時要先讓寶寶坐穩（不要躺或斜坐）。1歲以後，可安排寶寶在餐桌邊與其他家人一同進食。
- 尊重寶寶
寶寶若不吃了，不要強迫餵食，應該尊重其意願。若孩子吃不完，下次可調整食物份量。
- 自主進食
1歲至1歲半間為黃金訓練期，應該讓寶寶學習自己用湯匙吃飯。孩子會自己吃飯後，每次給予他少量食物；吃完了還要的話，才再給他。
- 愉悅氣氛
維持進餐時的愉悅氣氛，並讓孩子參與餐桌上的談話，讓他有融入感。
- 餐桌禮儀
約3歲後可以開始規定一些簡單的餐桌禮節，孩子遵循時應常給予誇獎，鼓勵他的良好表現。
- 限制時間
規定固定的用餐時間，避免孩子吃太快或太慢，一般而言約為30分鐘，時間到了或全家人都已經吃完了，就請孩子下桌、結束用餐。
- 點心供應
三餐之間可提供點心，但宜在正餐前2小時吃完，且量不要多。應避免高油、高糖、高鹽及重口味的食物或零食，而是選擇有營養的食物，如：牛奶、蛋、豆花、蔬果、麵包等。
- 引發興趣
可以與孩子一起進食、購物、料理等機會，介紹各類食物，引發孩子的興趣，為用餐增添更多樂趣與意義。
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圖片／資料來源：衛福部國健署
奶熊工作室｜整理Jessica
