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很快的時間已經來到八月下旬，孩子們的夏日假期馬上就要結束了～
家中的國小、國中生是否都漸漸收起玩樂的心、做好開學的準備了呢？
如果還沒的話，今天讓奶熊告訴爸爸、媽媽幾個收心小撇步，一同幫助孩子順利迎接新的學期喔！
開始做收心操之前，我們應該先來了解一下，為什麼假期放太多會成為問題呢？這時候，請先認識「收假症候群」！
什麼是「收假症候群」？
又稱連假症候群，是指度過兩天以上的假期後，沒辦法順利將放假時的心情或作息轉換回工作或學習的狀態。
當患者回到工作或學習崗位時，可能會感到身體無力、頭暈目眩、噁心想吐、倦怠、注意力無法集中等生理和心理上的不適，也可能造成憂鬱、緊張等情緒，進而影響工作或學習的成效。
不論大人、小孩都可能有收假症候群，許多孩子會在開學頭幾天出現情緒低落、沒精神、注意力不集中等狀況，甚至頭痛、沒有食慾或頻尿等，這些都是收假症候群的典型反應。
如何協助孩子解決「收假症候群」？
為了協助孩子盡快回到往日學習的狀態，家長可以在開學前一、二週開始陪孩子收心，讓他有足夠的時間調適。以下是推薦的收心操步驟，不妨花點時間來試試看吧！
第一式：沉澱心情
想解決收假症候群，就該正視「假期已結束」的事實。爸媽可以先引導孩子靜下心來，做一些比較靜態、緩和的活動，如：參觀展覽、閱讀書籍等，以沉澱假期過度浮躁的情緒，穩定孩子的心理狀態。
第二式：調整作息
穩定心理狀態後，家長應適時規範孩子，漸漸將生活作息調回過往上學的模式，如：起床和就寢的時間。
第三式：回顧假期
和孩子一起整理假期間外出遊玩的照片，或是將遊玩的回憶記錄下來，一邊回顧美好假期，一邊重拾振作的心情，可以保持心情愉悅。
第四式：檢查作業
提醒孩子自行檢視學校或補習班的作業是否都已完成，並準備開學需要的用品、書籍等，讓孩子感覺到要開學上課的氣氛，才不會等到真的開學時心慌意亂。
第五式：未來規劃
前面幾步完成後，孩子應該已經接受假期結束的事實，並能回歸日常生活。這時，爸媽可以試著引導孩子思考未來一學期、未來一年的規劃；想要學習什麼才藝？還是精進哪個科目？又或是對於生涯發展有什麼新的想法和目標？
讓孩子學習規劃、擬定自己的目標，孩子的達成率絕對會比他人幫他安排、要求他完成來的更有效率喔！
爸爸、媽媽趕緊把握暑假的尾巴，跟孩子一起面對收假症候群，並試著有效解決它吧！
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奶熊工作室｜整理Jessica
