不能吃太胖喔!會被乳癌殺掉的!

2020/04/15

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在婦女癌症中,「乳癌」的發生率是各種癌症中排名第一位,且死亡率為女性癌症死因的第四位,每天約35人罹患乳癌,約6.6人死於乳癌,但你知道近4成乳癌是可以預防的嗎?而且從日常生活中就可以做起唷!

一、乳癌危險因子

首先來了解容易造成乳癌的原因:

  • 初經早
  • 停經晚
  • 未曾生育
  • 30歲後才生第1胎
  • 未曾哺乳
  • 具有乳癌家族史
  • 得過乳癌、卵巢癌或子宮內膜癌等
  • 抽菸飲酒
  • 缺乏運動

「缺乏運動」這點請畫重點,這將是扭轉乳癌危機的最大機會!

如果你不運動或太胖就要特別注意,過重肥胖者與正常體位者相比,有較高的乳癌罹患風險:

  • BMI>25,罹患乳癌風險會增加17%
  • BMI>30,罹患乳癌風險則增加37%
  • BMI>35,罹患乳癌風險將增加近6成

若是已經罹患乳癌,肥胖患者比起健康體位的患者狀態更差復發機率也較高

二、降低乳癌風險從日常生活做起

1.拒菸拒酒

菸酒這兩件事都是百害而無一利,事實上「飲酒」就是導致死亡或疾病的最普遍的危險因子,而且喝越多風險越高,得到各種癌症的機率也會更高。

  • 即使少量飲酒,得到乳癌的機會也是不喝酒的1.04倍
  • 過量飲酒得到乳癌的機會則為不喝酒的1.61倍。

2.養成運動習慣,維持理想健康體位

有規律運動習慣的女性的罹癌風險,比起不愛運動者降低2~4成;每都多運動1小時,大約可以降低6%罹患乳癌的機率。

📌因此建議婦女朋友應維持健康體位(18.5≦BMI<24)均衡健康飲食,控制飲食份量、聰明選擇食材、避免零食及下午茶,怎麼吃可以參考國健署「我的餐盤」:

降低乳癌威脅的的秘訣是如此容易做,而且平時可做!養成運動習慣比起戒掉菸癮與酒癮來說容易得許多,不如第一步先從這裡做起吧!

 

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資料來源:衛生福利部新聞稿

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