當孩子身體質量指數被定義為「體重過重或肥胖」時，爸爸媽媽就應該注意孩子的飲食，尋求醫師或營養師建議，儘速調整生活作息，避免增加相關慢性疾病的風險。

>>BMI建議值看這（來源：衛福部）

一、當孩子會自己吃飯以後，需避免過度飲食

嬰幼兒與學童期飲食建議量，請參考行政院衛生署食品藥物管理局/嬰兒、幼兒與學童一日飲食建議量。

  • 嬰兒一日飲食建議量

  • 1～6歲幼兒一日飲食建議量

  • 1～2年級年級學童期飲食建議量

  • 3～6年級學童期飲食建議量

二、兩餐中間盡量不要給予零食

三、三餐間可提供點心，但要在時間內吃完

  • 宜在正餐前2小時吃完，量不要太多。
  • 牛奶、蛋、蔬果等都是可以選擇的好點心!
  • 避免高油、高糖、高鹽的點心或加工零食，以免攝取過多空熱量，且營養素不足食品，影響成長。

四、多喝白開水，不喝含糖飲料

平日應以白開水補充孩子身體所需的水分；建議不應攝取市售各式含糖飲料、碳酸飲料、運動飲料、果汁飲料或發酵乳飲品等。

 

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資料來源：衛福部國民健康署

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