很多新手媽咪可能不知道，懷孕期間體重控制相當重要，當媽咪體重過重時，妊娠糖尿病、子癲前症、流產、畸胎發生的情形機會都會拉高；而過輕時則會造成媽咪營養不良，也會增加流產、早產的機率與出生寶寶體重不足的情形。
懷孕期間，孕媽咪應該以孕前BMI為基礎，視當次懷孕胎數及懷孕週期逐漸增加體重，若是
- BMI大於30者，建議增重約5～9公斤
- BMI介於18.5到24.9之間者，建議增重約11.5-16公斤
- 小於18.5者，建議增重約12.5-18公斤，
而且需要注意體重增加的速度，懷孕期間不適於過度的減重。
為了維持適當的孕期體重，國民健康署建議下列5守則：
定時產前檢查並測量體重
國民健康署補助每位準媽媽10次產前檢查，例行檢查項目有包括體重、血壓等，可將每次檢查結果記錄於「孕婦健康手冊」上，以利隨時檢視自身體重增加情形。
均衡攝取飲食
多攝取不同顏色蔬菜、全穀雜糧，並以天然食物為主，也可以洽詢營養師進行飲食評估以瞭解個人化改善飲食的建議，或可在醫師處方指導下，補充孕婦專用的營養補充品。
避免過多糖與脂肪攝取
孕婦、哺乳婦應減少或避免攝取脂肪含量多的食物，如：肥肉、油炸食物等，以及糖果、可樂、汽水等僅有熱量，無營養素的食物。
瞭解懷孕期間熱量攝取需求
懷孕自第二期起（妊娠17週），每日需增加300大卡的熱量。但每個人每天的總熱量，需視孕婦的年齡、活動量、懷孕前的健康狀況及體重增加情形，而加以調整。
每日宜適當運動
產前運動可以減少陣痛時的疼痛，減少生產時情緒及全身肌肉的緊張、增加產道肌肉的強韌性，以便順利生產。可依醫護人員的評估及指導，進行產前運動，並注意運動相關安全事項如避免攀高、舉重或提重物。
依國民健康署107年健康促進業務推動現況與成果調查結果，國內25～34歲的適齡婦女近2成有過重或肥胖情形，35～39歲的婦女有過重或肥胖近3成。
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資料來源：衛福部國民健康署
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