準媽媽筆記:懷孕期間十大不適與處理建議

2020/01/06

懷孕期間因為生理心理都會有些改變,以下十個狀況都是準媽媽們相當常見的不適症狀,就來看看該怎麼克服!

一、頻尿

原因

子宮擴大壓迫膀胱,或心理因素。

處理方法👉👉

1.有尿意感立即前往排尿。

2.白天增加液體攝取量,夜間為減少小便次數,可在晚餐以後減少液體攝取量。

二、噁心、嘔吐

原因

荷爾蒙改變、代謝改變、情緒因素、空腹。

處理方法

1.起床前先吃些蘇打餅乾、乾吐司或穀類食品後,再下床。

2.避免在用餐時喝湯或開水。

3.少量多餐、避免空腹饑餓,可在兩餐間補充食物。

4.避免油膩、不易消化或調味濃烈之食物。

5.孕吐後用開水漱口,以去除噁心味。並可喝少許開水,將胃酸沖離食道,以減少食道灼傷的機會。

三、便秘

原因

1.飲食不足,運動量減少,腸胃蠕動減慢及缺乏纖維質食物引起。

2.子宮增大使得小腸移位,或子宮壓迫直腸所致。

3.補充鐵劑而引起。

處理方法

1.水份充足,一天要攝取2000 c.c 之水份。

2.適度的運動,早晚做散步活動。

3.多吃有渣的蔬菜、水果、全穀類。

4.養成每天定時排便的習慣。

5.必要時依醫師處方服用軟便劑,切勿自行服用成藥。

四、陰道分泌物增加

處理方法:

1.注意清潔,每日淋浴,勿用消毒水清潔外陰部。

2.如廁後衛生紙由陰部往肛門處擦拭,勿來回擦以防感染。

3.勿穿褲襪或緊身衣褲。

4.宜穿透氣棉質內褲,濕即更換,勿用不透氣護墊,易悶及潮濕。

5.若分泌物多且有搔癢、灼熱感、臭味情形,應看醫師。

五、抽筋、下肢水腫及靜脈曲張

處理方法:

1.保持下肢溫暖。

2.攝取含鈣較多的食物,如牛奶、排骨、小魚乾。

3.抽筋時將腿伸直,以手由足底向小腿方向推、按摩。

4.勿吃太鹹的食物。

5.休息時最好採左側臥,可將下肢抬高,使血液循環較流暢。

六、出血性問題

處理方法:

懷孕期間之出血及凝血障礙會導致嚴重的問題,包括流產。如果準媽媽有出血或凝血障礙,請告知您的醫師。

七、痔瘡

原因

便秘、腹瀉、用力使靜脈內壓力增加,增大的子宮壓迫靜脈阻礙循環所致。

處理方法

1.養成定時排便習慣,避免便秘,蹲坐用力,久坐或久站。

2.溫水坐浴。

3.疼痛厲害可看醫師 ,使用軟便劑或止痛軟膏。

八、腰酸背痛

原因

姿勢不良,子宮擴大使腰薦椎的曲度增加,懷孕期荷爾蒙改變使關節軟化、鬆弛而導致。

處理方式

1.保持正確姿勢,背部保持平直,勿彎腰駝背。

2.避免拿重物、久站、久坐或太勞累。

3.坐時腰背應有支托。

4.使用腹托支持腹部,以減輕背部過度用力。

5.按摩腰或背部以促進血液循環。

九、胃灼熱、心口灼熱

原因

食道括約肌鬆弛導致胃酸逆流。

處理方式

1.少量多餐,避免一次進食太快或過多。

2.避免甜食與油膩、不易消化或油炸的食物。

3.避免衣物太緊或束緊皮帶,減少胃食道逆流的機會。

4.進食後宜半坐臥,不要馬上躺下。

5.嚴重時可在醫師的建議下服用制酸劑、止吐藥物。

十、牙齦炎、懷孕期牙齦增生、牙周病惡化

原因

荷爾蒙改變、進食次數明顯的增加、懷孕的初期對酸性食物特別偏好、常會反胃及吐酸水。

處理方式

1.維持良好的口腔衛生習慣(餐後及睡前潔牙、搭配牙線/棒及牙間刷)。

2.定期口腔檢查(懷孕婦女牙結石清除)。

3.有異常情況應及早接受治療。

 

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資料來源:國民健康署孕產婦關懷中心

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