提高孩子近視風險的主因:睡眠不足

2020/01/03

對出生在網路世代的小孩來說,過度用眼、睡眠不足等可能都是生活常態,這些都是導致近視的重要因素,依據國民健康署106年「兒童青少年視力監測調查」顯示:

  • 睡眠時間不足9小時比睡眠時間達9小時者,近視風險增加9.04倍
  • 睡眠時間不足9小時有近視的學童佔76.5%,睡眠時間達9小時則只有23.5%的近視率

由此可知,成長階段的孩子,缺乏充足的睡眠與近視率的提升有很大的關係,爸爸媽媽們應注意孩子是否有充足的睡眠,才能維護好視力。

近不近視?家長是關鍵

國民健康署建議,家長需要在幼兒園及國小階段就為孩子建立近視防治的生活型態,建議幼兒園孩子晚上9點前、學齡孩子10點前就寢,有充足的睡眠、均衡的營養外,也要注意用眼環境與適度限制孩子近距離用眼時間。

護眼123  遠離惡視力

充足睡眠對成長階段兒童可促進神經系統和腦部發育、安定情緒及放鬆全身肌肉,其中也包含眼球肌肉的休息與組織修復等。依據美國國家睡眠基金會推薦的睡眠時間:

  • 3~5歲學齡前兒童:10~13小時
  • 6~13歲國小學童:9~11小時
  • 14~17歲青少年:為8~10小時

為了讓防治近視從小做起,國民健康署持續宣導「護眼123」,希望家長共同努力幫助孩子遠離惡視力的威脅:

1.每年定期檢查視力1-2次,做好視力存款。

2.未滿2歲避免看螢幕,2歲以上每日不要超過1小時。

3.每日戶外2-3小時,用眼30分鐘休息10分鐘,早睡早起充分休息。

 

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資料來源:衛生福利部國民健康署

奶熊工作室|整理Byacing

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