對出生在網路世代的小孩來說，過度用眼、睡眠不足等可能都是生活常態，這些都是導致近視的重要因素，依據國民健康署106年「兒童青少年視力監測調查」顯示：
- 睡眠時間不足9小時比睡眠時間達9小時者，近視風險增加9.04倍
- 睡眠時間不足9小時有近視的學童佔76.5%，睡眠時間達9小時則只有23.5%的近視率
由此可知，成長階段的孩子，缺乏充足的睡眠與近視率的提升有很大的關係，爸爸媽媽們應注意孩子是否有充足的睡眠，才能維護好視力。
近不近視？家長是關鍵
國民健康署建議，家長需要在幼兒園及國小階段就為孩子建立近視防治的生活型態，建議幼兒園孩子晚上9點前、學齡孩子10點前就寢，有充足的睡眠、均衡的營養外，也要注意用眼環境與適度限制孩子近距離用眼時間。
護眼123 遠離惡視力
充足睡眠對成長階段兒童可促進神經系統和腦部發育、安定情緒及放鬆全身肌肉，其中也包含眼球肌肉的休息與組織修復等。依據美國國家睡眠基金會推薦的睡眠時間：
- 3～5歲學齡前兒童：10～13小時
- 6～13歲國小學童：9～11小時
- 14～17歲青少年：為8～10小時
為了讓防治近視從小做起，國民健康署持續宣導「護眼123」，希望家長共同努力幫助孩子遠離惡視力的威脅：
1.每年定期檢查視力1-2次，做好視力存款。
2.未滿2歲避免看螢幕，2歲以上每日不要超過1小時。
3.每日戶外2-3小時，用眼30分鐘休息10分鐘，早睡早起充分休息。
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資料來源：衛生福利部國民健康署
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