不只有媽咪才會碰上它:認識「媽媽手」

2019/12/02

你一定聽過「媽媽手」,但你知道這並不是只有媽媽才會遇到的問題嗎🙅🙅🙅🙅

手腕狹窄性肌腱滑膜炎,俗稱「媽媽手」,主要是因為:

➡過度使用手腕或大拇指重複做外展、伸展或持續性抓握

➡大拇指及手腕處肌腱發炎腫脹

➡壓迫到下方的伸拇短肌、外展拇短肌肌腱

什麼人最容易得「媽媽手」?

最常見的是大多是與日常生活中不正確用力有關,尤其是緊抓或過度扭曲時。準媽媽則是因懷孕末期賀爾蒙的改變,肌腱本身就容易產生輕微水腫反應,只要稍微過度用力或施力不當就容易罹患「媽媽手」。

  • 扭擰物品(例如洗衣服)
  • 打網球、排球等
  • 抱寶寶

雖然媽媽手常見於中年或生產過後的媽咪,但若是由爸爸照顧小嬰兒時,也有機率得到這的病症;除此之外,工作中需要長時間重複使用拇指施力者,也可能得媽媽手喔!以下工作都是高危險群:

  • 美容美髮業
  • 長時間打字、長期握筆的文字工作者
  • 單手端盤的服務生
  • 常需要將書本上架的書店店員、圖書館管理員
  • 常使用手機的工作

常見症狀

一、拇指和手腕無活動時,手腕拇指側處有疼痛或緊繃情形

二、伸直或彎曲拇指手腕關節時,局部壓痛及劇烈疼痛,無法使力

三、其關節腫脹疼痛,可摸到凸起的腫塊

預防方法

一、單手或雙手抱嬰兒時,盡量五指併攏,手掌、手腕成水平狀,利用手肘分攤寶寶的重量,避免單用虎口及大拇指承受。

二、餵奶時,注意不要過度使用拇指。

三、日常生活或工作中,必須避免拇指長時間、經常重複的動作。

四、避免不當用力。

五、疼痛症狀消失後,可配合正確的伸展運動和肌力訓練。

 

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資料來源:長庚醫院衛教園地––認識媽媽手~談狹窄性肌腱滑膜炎

奶熊工作室|整理Byacing

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