4-11個月小寶寶睡眠處理小妙計

2019/11/12

4-11個月小寶寶每天的總睡眠時數落在12-15小時(10-11以及16-18小時皆為可接受範圍,建議不低於10小時,不高於18小時)之間,小寶寶通常白天會有1-4次,分別30分鐘-2小時的睡眠。

六個月後夜奶開始變得不是必須的狀態。在這段成長過程中,當小寶寶在床上很累時,會逐漸學會自我安撫、睡著。而那些習慣有父母陪伴的小寶寶,就會學習用「哭」求的方式來要求父母安撫自己入睡。

👉睡眠時間:⭐⭐⭐⭐(很會睡)
👉夜間照顧難易度可謂:⭐⭐⭐(小妖怪😈程度 😧)

三招錦囊妙計

㊙️ 隨著寶寶的睡眠生理時鐘逐漸發展完整,「固定睡眠時間」讓小寶寶的睡眠變得越來越規律,是幫助爸媽能夠在寶寶睡著後有自己的空間與時間的重要方法!

㊙️ 再者,創造「睡眠友善」且一致的環境,比如寶寶快到睡覺時間,可以在前一個小時,先把所在活動空間的燈光從白光調整成黃光,到睡覺時間進入房間後,可以播放一些睡前音樂、燈光調暗(若擔心太暗,可留小夜燈)等,讓寶寶在床上準備睡覺。

㊙️ 鼓勵寶寶獨自睡覺,事實上是讓寶寶發展自我安撫的一個重要過程。在出生後半年的小寶寶會開始經歷分離焦慮,這時候若要訓練獨自睡覺會相對困難,因此建議提早進行練習。

 

📍本文轉載自台灣心理健康發展協會,原文見:【寶寶睡眠系列】0-2歲寶寶睡眠處理小妙計

圖文/新光醫院睡眠中心 李偉康臨床心理師

參考資料:

National Sleep Foundation:Children and sleep

National Sleep Foundation : How Much Sleep Do Babies and Kids Need?

 

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奶熊工作室|整理Byacing

本文轉載自台灣心理健康發展協會。
圖片來源 / shutterstock

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