0-3個月新生寶寶睡眠處理小妙計

2019/11/12

新生寶寶每天的總睡眠時數落在14-17小時(11-13以及18-19小時皆為可接受範圍,建議不低於11小時,不高於19小時)之間,因寶寶而異,由於生理時鐘睡眠規律性低,睡一睡會醒來1-3小時又繼續睡。

新生寶寶在睡覺時,常會有可愛的動作出現,如手腳扭動、微笑、吸允,感覺好像沒在睡覺似的,但事實上卻是在睡眠狀態中。

註:生理時鐘大約在出生六週後開始逐漸發展,睡眠的規律性也會慢慢地形成。

👉睡眠時間:⭐⭐⭐⭐⭐  (超會睡)
👉夜間照顧難易度可謂:⭐⭐⭐⭐⭐(魔王💀程度 😭)

三招錦囊妙計

㊙️ 辨識寶寶們的疲勞訊號!寶寶累,但寶寶不會說~所以爸爸媽媽要像福爾摩斯一樣,一眼就能辨識寶寶什麼時候累了!

㊙️ 注意到寶寶累了,再玩一下就要讓寶寶準備睡了,千萬別讓寶寶開始歡了才來安撫,這樣只苦了爸爸媽媽~再來提醒爸爸媽媽,從小可以讓小寶寶培養累了就「躺在床上睡覺」,而不是抱在手上睡著,這樣會讓寶寶長大後一直要爸媽抱著睡。

㊙️ 白天可以跟寶寶多玩一會兒,把睡覺時間多累積到晚上讓寶寶多睡一會兒。注意:不是讓寶寶白天都不睡,而是多玩一會兒才睡,累了就讓寶寶好好睡(謹記錦囊妙計1)。

 

📍本文轉載自台灣心理健康發展協會,原文見:【寶寶睡眠系列】0-2歲寶寶睡眠處理小妙計

圖文/新光醫院睡眠中心 李偉康臨床心理師

參考資料:

National Sleep Foundation:Children and sleep

National Sleep Foundation : How Much Sleep Do Babies and Kids Need?

 

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本文轉載自台灣心理健康發展協會。
圖片來源 / shutterstock

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