紓緩孕期水腫,推薦這五招

2019/11/04

「水腫」,相信是很多孕媽咪的困擾。在懷孕期間孕婦體內會增加6~8公升的總水份量,再加上人是直立型動物,這些額外增加的水份會沈積在下肢,因此就會常出現小腿、腳踝、腳背等處水腫的情形,甚至腫到跟「麵龜」一樣,穿不下鞋子!以下建議五招幫助孕媽咪消水腫:

一、睡前多抬腿

睡前多抬腿,幫助血液循環。若因工作或其他因素,需長時間保持站姿或坐姿的媽咪,要保持適度的運動,避免加重水腫情形喔!

二、泡個舒服的足浴

足浴或熱敷都可以促進血液循環、消除疲勞、改善睡眠,如果家裡不方便泡腳的話,也可以用蓮蓬頭沖腳,刺激皮膚毛細孔的收縮,緩解足部的不適感。

三、好的鞋子帶你上天堂

懷孕期間,身體重量一般都會增加10~15公斤,腳的壓力也會隨之變大、走路重心也會改變,這時選擇一雙好的鞋子也是相當重要的。平底鞋是基本款,到了懷孕中後期建議要穿有氣墊的運動鞋喔!

四、試試彈性襪

彈性褲襪,不但能緩解靜脈曲張,也能降低水腫的發生,有醫師建議,孕婦在尚未出現水腫情況前,就先穿著彈性襪來預防,若是情況不嚴重,穿半統的就有效果喔。

五、坊間瘋傳的消水腫良品:紅豆水

煮水一壺,加入紅豆後馬上關火,蓋上蓋子燜3分鐘,不加任何調味,撈出紅豆只留下水,放涼後當水喝即可;紅豆不能煮破,否則就沒有效用,也不能放糖,因為糖分會讓水分滯留在體內!

 

延伸閱讀:孕期水腫好難受!緩解水腫妙方報你知

 

📍本文來源為焦糖綠玫瑰 caramelgreen,原文請見:焦糖綠玫瑰:「天啊,腳腫得像麵龜!」 5招消除孕期水腫

 

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其他參考資料:

Care照護線上:懷孕後出現水腫正常嗎?

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