每個媽媽在生完寶寶之後，必定會說的一件事是：身材回不去了！
因為懷孕期間，體內的賀爾蒙發生變化，容易堆積脂肪；相對在產後，代謝變得快速，所以若在這段期間減重，效果最顯著。尤其把握產後6個月的黃金瘦身期，更能提升成效！來看看有哪些撇步：
一、餵母乳
在產後6個月內勤餵母乳，會刺激泌乳激素的分泌，泌乳激素可以幫助產後瘦身，平均每日可比沒餵母乳的媽咪多消耗500卡。（沒餵母乳的媽咪就需要在飲食上多下點功夫了！
二、選擇含色胺酸、葉酸、維他命C等的食物
例如海鮮、堅果類、柑橘類、蘆筍等，有助於瘦身、補充體力，也能舒緩因內分泌變化而出現的產後憂鬱症。
三、聰明吃麻油月子餐
建議吃麻油雞進補時，每餐肉類約攝取1隻雞腿的分量；雞湯量也可酌量減半，避免喝下過多油脂；或是燉煮前，先將雞皮去除，能減少很多油脂。
四、採漸進式運動
一般來說，順產4～6週後的媽媽才可以開始做瘦身操；剖腹產則需要6～8周或更長的恢復期。可針對腹部、骨盆、等部位鍛鍊，同時也達到消脂的功效：
1.抬高骨盆：雙腿與兩肩、骨盆同寬，吸氣時，緊縮小腹及臀部，並抬高骨盆；吐氣時，仍緊縮小腹，但放鬆臀部和骨盆。重複20~30下為一個循環。可緊實臀部、大腿前側線條，多做幾個循環，持之以恆就很有感！
2.雙腿鐘擺搖：躺平後，雙腿盡量打直、抬高，縮緊小腹，擺盪雙腿10~2點鐘方向，直到小腹出現痠感，絕對還你緊實小腹！
3.抬膝跳：抬高雙腳膝蓋，快速交替踏步。同時，雙手碰觸膝蓋，消脂必備喔！
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奶熊工作室/編輯整理Wendy、Byacing
