新手爸媽的教養攻守道

2019/08/19

人生有許多個階段,從單身到結婚,有了孩子成為父母,身份轉換了卻也面臨許多的新功課。媽媽這個角色,從懷孕到生產經歷各種的痛苦和煎熬,孩子出生了卻沒有因此解脫,隨之而來是落落長的待辦事項和從各方以及自己給的精神壓力。而爸爸除了生產這關沒有加入之外,父母雙方都需共同面對的就是「教養」,面對新生命該如何快速上手,成為彼此的神隊友,也是孩子最親密的陪伴者呢?讓我們一起看下去~

 

新手父母的三種生活衝擊:

  • 生活品質下降:沒有孩子之前,可以享受一個人的美好、兩個人的甜蜜,但從孩子出生的那天起,都圍繞在孩子身上,更別說有自己的時間,光是好好吃頓飯都是件難事。
  • 睡眠時間不足:一項國外研究發現,在孩子6歲以前,父母都會飽受睡眠不足之苦,其中以孩子出生的頭三個月最為嚴重。就算孩子逐漸長大也不一定立即改善,可能會因為孩子生病、噩夢等因素半夜起床、或因擔憂焦慮而整夜難眠。
  • 身心充滿挑戰:新手爸媽每日被寶寶的照護、繁瑣家務、工作、生活開銷等各種大小事壓得喘不過氣,以及過於關心的長輩們干涉介入,造成新手爸媽身心具疲。美國一項研究發現,有 2/3 的夫妻在第一個孩子出生後的頭三年,婚姻品質明顯下降。

 

那麼,成為父母就代表得無上限的付出和犧牲嗎?掌握以下方法,也許你我都能成為更快樂的父母!

 

一、調適自己的心態

面對角色的轉變,把挑戰當作壯大自己的養份,看似「失去」卻是讓你升級的契機。儘管生活型態大幅改變、單身的自由已不復在,但當你用積極的角度去看待時,在思想和行為上會變得更柔軟、更堅強。因為孩子的誕生,有機會成為一個更好的人,是孩子和父母共同成長,而非某一方要全盤接受這新生活所帶來的改變。

 

二、創造優質互動

若父母只把養育孩子為責任,那麼就變一種壓力和重擔,不僅影響自身的情緒、也會影響教養品質。在公眾場合聽見父母大吼孩子的場面應該不陌生吧!現在開始試著投入每個狀況,發揮創造力與幽默感,彎下腰來傾聽孩子的聲音,站在他們的世界去看,細細覺察,你會發現眼前的困難其實都是自找的,其實親子關係也能幸福和有趣!。

 

三、接納擁抱情緒

「完美父母」這個不存在的標籤從身上撕除吧!當你覺察到自己充滿負能量時,試著與自己對話:「任何感受都是再自然不過的事,情緒來的快去的也快。」、「情緒不好不代表我很差勁!」,當你學會接納自己,還能教導孩子遇到挫折時該如何面對。

 

四、與隊友溝通

第一個孩子的誕生,對家庭的「質量」產生極大的衝擊,身為新手父母會產生許多的衝突、責怪、抱怨。只要掌握溝通兩個訣竅,不僅可以改善家庭氣氛,豬隊友也能成為神隊友:

 

(1)真實表達自己:養育孩子絕非只是一個人的責任,需要夫妻兩人共同參與、協調,當一方感到身心超過負荷時,請即時表達自己的需求。

(2)溝通三明治法則:養育孩子過程中,面對另一半或其他代養者,會遇到教養觀念不一致的時候,適時利用三明治法則,在不傷害對方自尊的前提下,達到溝通的效果。先讚美對方的出發點、再表達想溝通的內容、最後以肯定對方的付出做結尾。

 

五、抽離高壓環境

好父母不表示需提供孩子全年無休的陪伴,換句話說,犧牲和付出不等於成功。關鍵在於,我們是否顧好自己、讓自己處在身心健康的狀態下,所以需要適時的抽離,也許約好友去看場電影、逛街、喝下午茶、或是閱讀,你會發現,充電過後眼前的孩子和先生更可愛了!

 

 

為人父母,無疑是世上最艱難的挑戰之一,但也因著這樣的身份,我們能對生命有更深刻的體驗、更多省思的機會。儘管過程辛苦,因著愛,我們願意終生學習,努力成為更好的父母。

 

成為父母是一生最難也最久的功課,但這牽連生命的關係,卻讓我們體驗和學習更多。

 

為身為父母的自己加油,在養育的路上一起努力成為happy mommy,happy kids!

 

 

 

 

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