媽媽不再獅子吼!孩子愛賴床的破解之策

2019/07/17

晚上捨不得睡,早上捨不得離開床,是許多孩子的日常寫照,不少父母每天早上例行程序中,最大的障礙是讓孩子起床,用盡各種方法後,失去耐心的家長忍不住情緒失控,孩子也在哭哭啼啼中開啟一天,不禁讓人感到十分頭痛。

 

明明已經為孩子設好最大聲的鬧鐘,但無論如何孩子依然爬不起床,其實,這並不是孩子懶惰,而是兒童所需要的睡眠時間比大人來得多,最好以能睡足8-10個小時為佳。據研究發現,睡眠不止是讓身體休息,更是與腦部的新陳代謝有關,經過充分的睡眠,才能幫助大腦補充能量,讓孩子頭腦清醒,更能夠專心在其他學習上。

 

 

【破解孩子愛賴床,爸媽可以這麼做】

✮避免孩子睡前玩太興奮的遊戲,以靜態活動銜接即將睡眠的行程

✮睡前一小時前,別讓3C產品的「藍光」干擾褪黑激素的分泌

✮白天讓孩子燃燒旺盛的精力,確保孩子有足夠的活動量

✮別太晚還在吃東西,讓白天的飢餓感與父母共同喚醒孩子的身體

 

除此之外,還要確保孩子的睡眠的品質與時數是否足夠,畢竟處於成長期的孩子,若是睡眠不足,將會影響孩子的成長、情緒;因此孩子的成長三大要素「充足活動、充足營養、充足睡眠」為一個環節,缺一不可,家長若是發覺有什麼不對勁的地方,不應該一昧的用怒罵、威脅的方式強迫孩子做到,而是與孩子一起找出問題的癥結點、並共同試著解決才是。

 

 

 

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資料來源:ALASKASLEEP

奶熊工作室 整理/編輯者|Vicky

 

 

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