得知懷孕時，對每位準媽媽來說是件興奮的事，但對於新手媽媽而言，懷孕期間有許多事相當不熟悉。這當中包括孕期應增加多少體重才適當呢？懷孕期體重一個月內就增加3公斤會不會太多？都是許多準媽媽關心的問題。
孕期的體重控制很重要，過輕或過重對孕婦或胎兒都不好，最好從懷孕初期就瞭解如何正確攝取營養，合理調控孕期體重。
孕期體重過輕或過重 攸關母嬰健康
世界衛生組織(WHO)提出呼籲「生命最初1000天」，從懷孕第一天開始到寶寶2歲期間，母親營養狀況對嬰幼兒的健康以及未來發展有重要影響，孕前肥胖的女性建議做孕前諮詢，與醫師討論體重過重的風險，同時鼓勵在孕前就開始改變生活習慣、維持健康飲食及體重管理，做好懷孕準備。
孕婦在懷孕期間應該要控制自己的體重增加，因為在不同的懷孕階段，胎兒成長都需要來自準媽媽的營養攝取，如果孕婦體重過輕，會造成孕婦營養不良，也會增加流產、早產的機率及出生嬰兒體重不足，甚至增加新生兒死亡率，同時產後恢復也較差。若準媽媽在懷孕期間體重太重，生出巨嬰機率大，也增加剖腹產可能性，且罹患妊娠糖尿病、妊娠高血壓的風險也較高。因此，孕期合理適度增加體重，能幫助生產順利進行，降低因胎兒過大於生產時引起的傷害。
透過孕前的身體質量指數 適當的調控孕期體重
準媽媽孕期的體重該增加多少？應以其孕前的身體質量指數（Body Mass Index，以下簡稱BMI）值來計算，以作為孕期體重調控的參考。建議增加10-14公斤為宜，且須注意體重增加的速度。
例如，懷孕前婦女BMI小於18.5屬於體重過輕者，整個孕期建議增加約12.5-18公斤，於第二、三孕期每週增加0.5~0.6公斤；BMI在18.5-24.9之間者，則建議增加11.5-16公斤，於第二、三孕期每週增加0.4-0.5公斤；孕前體重為過重或肥胖、BMI在25-29.9者，則增加重量建議控制在7-11.5公斤；BMI≧30、肥胖的準媽媽，整個孕期建議控制在5-9公斤以下。
為了寶寶健康，準媽媽們在懷孕期間不適合減重，建議準媽媽每週測量體重，再擬定適合自己的飲食計畫，做好孕期的體重管理。
圖 | 取自Flickr
多元服務管道 守護母嬰健康
國民健康署自103年底起提供「雲端好孕守」APP(Android、iOS版)隨身式的孕產健康管理服務，除產檢提醒功能外，準媽媽們可隨時記錄每一次體重及血壓變化的健康趨勢圖，並將您的情況拍下上傳至APP，提供給產檢時的婦產科醫師做最適當的孕期體重建議。
此外，亦設有孕產婦關懷諮詢專線0800-870-870（國語諧音：抱緊您，抱緊您），服務時間為每週一至週五上午8時至下午6時，提供國語、台語、越南語及印尼語電話諮詢服務，即使是在服務時間以外來電，亦可透過語音留下問題，專業人員會主動致電回覆及解答。民眾如有任何孕前、孕期、產後體重問題，歡迎call in諮詢專線，並可上 「孕產婦關懷網站」查詢更多訊息，歡迎行動手機世代的準爸爸、準媽媽們多加利用！
資料來源：衛生福利部國民健康署
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