小孩便秘的問題，列入爸媽頭痛的項目之一。1至5歲這個成長階段，因為飲食習慣不良導致的消化道問題，其中以便秘最常見。小孩挑食不愛吃青菜、或是不愛喝水，導致排便不順，該怎麼解決呢？
・便秘的原因
幼兒便秘的原因主要有以下幾個因素：
1.高纖食物的攝取不足(如青菜、水果)
2.水分攝取量不夠
3.排便習慣不佳
4.睡眠障礙
・解決便秘的方法
(1)飲食控制：
在嬰幼兒期，某些只喝牛奶或母奶的小孩，由於消化完全，殘渣較少，會引起便秘，可能數天至數週才解一次便，此時只要家長增加副食品或提高餵食副食品，就可使便秘情形獲得緩解。
大小孩的便秘多半與飲食不當有關，例如：不愛吃菜、不愛喝水，此時可鼓勵多攝取水分、高纖維的蔬菜水果。鼓勵家長在烹調食物方面著手，可試著以水餃的方式，例如：用青菜泥當餃肉或調整青菜的烹調方式，間接地增加小孩對青菜的認同或攝食，以達到改善便秘的效果。不愛喝水的小孩，可給果汁或果泥，漸漸稀釋調整水的比例，讓孩子飲用，可幫助喝水的意願唷!
(2)適時使用軟便劑：若飲食改變仍無法完全改善便秘的情形，此時要以軟便藥物控制一段時間，對於腸道蠕動較慢的患童則宜增加腸道蠕動藥物，可促進阻滯的糞便排出。軟便劑治療(配合蠕動藥物，灌腸劑或軟便塞劑使用)常可讓便秘在1-2週內緩解。若上述治療無效，應做詳細身體理學檢查，X光攝影檢查或其他檢查，以排除解剖或病理上之原因導致的便秘。臨床上若發現兒童因便秘導致腹痛、嘔吐或食慾不振現象，可以灌腸或塞劑處理，以利排清大便，解除緊急症狀。
(3) 補充營養食品：適當的使用果寡糖與益生菌可助改善便秘，平時可適時讓孩子補充益生菌。
(4) 多戶外運動：孩子多運動也可幫助睡眠品質，睡眠好對身體的代謝也有幫助唷！
資料來源：https://goo.gl/Peyu3R
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