美國《小兒科》雜誌刊登的研究宣稱，兒童運動之後最好只喝水，不要喝能量飲料或運動飲料。
因為運動飲料主要是讓進行密集、高強度運動的運動員飲用的，含有相當高的糖分和鈉，
小孩一般只會進行常規的運動，因此基本上無法消化這些非常高的能量，飲用之後反而會導致兒童肥胖、蛀牙等，
所以小孩運動時不能喝運動飲料，日常就更不能喝了。
一般市售運動飲料所含的電解質鈉離子濃度，相對配方奶或母奶來得高，
有可能增加腎臟負擔，以排出過多的電解質。
因此，嬰幼兒應以補充水分及以食物為電解質補充來源當作原則，
若因為疾病而導致腸胃道或腎臟的電解質流失，應個別考量狀況，
請兒科醫師評估是否可給予適量的電解質水補充，而非自行在便利商店購買運動飲料讓小朋友喝。
常見的錯誤觀念
腹瀉時以運動飲料補充電解質—-錯！運動飲料的糖分太高，電解質又太少，一旦稀釋就更少了。
這些糖分會讓孩子腹瀉更厲害，而且得不到足夠的電解質。
→ 使用市售的電解水或者鹽巴米湯才是正確的。
何時才適合喝運動飲料
- 激烈運動、大量流汗之後的成人，才需要飲用運動飲料。
- 中暑、嚴重脫水，或是成人嘔吐之後，才需要補充電解質。
奶熊工作室 整理/編輯者 | Sayaka
