自從生了小孩後，就沒有好好睡過一天覺，這大概是許多爸媽們的共鳴。
對於寶寶睡眠，有一派是百歲醫師派，講求建立寶寶規律的生活作息，讓寶寶自己睡一間房間，有自己的床，哭也沒關係，是一種運動！哭完就好。越是介入寶寶的睡眠，寶寶就會越依賴父母來入睡。透過10天的訓練一個人入睡，讓寶寶可以一覺到天亮。不過這派的訓練也曾因為寶寶的哭聲、睡眠不足、父母的想法不一致，反而更讓家庭氣氛變得凝重。
另一派是親密育兒，盡可能的滿足寶寶依附感，白天多揹著寶寶、晚上和父母同床或是把寶寶床併在床旁邊。
其實，每個孩子都有自己的氣質和習性，各個教養專家的方式，沒有所謂的標準、最好的方式，他們都是提供一個可行的方式參考，父母再依照自己小孩的個性取其可行之處，這些都是要嘗試過後才知道。
希望寶寶可以睡過夜之前，先了解大部份嬰兒的睡眠目標吧：
新生兒寶寶大概連續睡4-5個小時不喝奶已經是極限，
而兩個月大的嬰兒當中，有50%可以連續睡7-8個小時不喝奶；
四個月大的時候，多數嬰兒都可以達到連續睡8個小時不喝奶。
然而，親自餵母奶的嬰兒，可能會拖到五個月大，才能達到這個目標。
根據「依附理論」保護前三個月寶寶大腦安全感的原則，如果想要建立寶寶自行入睡模式，
三個月到六個月之間訓練，是比較好的時機。
三個月以下的寶寶，家長先不要去想訓練睡眠的事，先建立哺乳模式與寶寶安全感比較好。
這裡有一些讓自己輕鬆一些的方法：
- 躺著親餵母奶，不要坐著餵
- 邊餵邊休息，睡著也沒關係
- 母嬰肌膚貼肌膚，不要穿太多衣服
- 寶寶的胃大小不同，二、三、四個小時吃一次都有可能，不要強求，順其自然。
三個月到六個月
在白天可以這樣做
- 多陪玩，白天不連續睡超過3小時
- 白天餵奶時間間隔拉到3小時以上
在晚上可以這樣做
- 在爸媽快睡覺時加餵一餐，不可以讓寶寶抱著奶瓶睡覺。
- 趁寶寶想睡，仍然醒著時，把他放進嬰兒床。
- 沒有特別需要時半夜也不要換尿布。
- 半夜哭鬧時，先等等，讓他試著安撫自己。或是平靜的安撫他，小聲的哼歌或說話，家長如果本身心浮氣躁，搖晃太劇烈、拍太大力，都會讓寶寶更緊張焦慮。
- 試著停掉半夜那一餐，四個月是個關鍵的年紀，如果在這階段戒不掉半夜那餐，將來可能就很難戒掉了，配方奶逐步減少半夜那一餐的奶量，母奶寶寶至少5個月要戒掉。
最後，還是要提醒每個寶寶的個性不一樣，有些寶寶天生較沒有安全感，半夜還是會起床，所以爸媽們可以多嘗試各種不同的方式來安撫寶寶，彼此有充份的睡眠還是很重要的！
摘錄出處│ 小兒感染科 黃瑽寧醫師
奶熊工作室 整理/編輯者 | Sayaka
