產後掉髮該怎麼辦?

生過孩子的媽媽一定都多少經歷過「產後掉髮」，從原本健康茂密的頭髮，隨著寶寶出生後，每次洗澡或是梳髮時，開始一戳戳的掉，就連枕頭、地板、浴室排水孔也都有滿滿的髮絲，讓媽媽們開心擔心頭髮是否會掉光光，到底是什麼原因導致產後掉髮，又該如何抑制這樣的狀況呢?

・產後掉髮的原因

懷孕期間孕婦髮量不會有太大變化，掉髮機率低，除非是營養攝取不足的孕婦才有發生的機率，且懷孕時因為血液中動情激素增加，頭髮正常代謝，掉髮減少，髮量反而會比較濃密，但不容易察覺，可是產後動情激素驟減，因而會將原本大量處在生長期的頭髮，提早進入休止期，才會讓媽媽們覺得一口氣掉了很多頭髮。

通常會在產後3個月開始掉髮，每個媽媽掉髮速度不同，產後掉髮是整個頭部的頭髮均勻掉落，不會像俗稱「鬼剃頭」的圓形禿一樣，圓圓的禿掉一塊，頂多前額的地方掉落較多，過6至12個月後會陸陸續續長回來，再次進入生長期，長出新的頭髮，除非產後掉髮合併其他病症或是過度掉髮超過1年以上，就建議到皮膚科接受檢查。

・該如何減緩產後掉髮

一、飲食均衡補充

產後掉髮有時會被誤以為是生產造成體質虛弱、營養不夠的原因，因此開始大量進補，反而會造成體內熱量過剩，應均衡飲食，身體才能獲得均衡的營養，尤其哺餵母乳的媽媽，熱量消耗很多，更應該補充足夠營養才能提供給寶寶；另外，頭髮最重要營養來源就是蛋白質及維他命H生物素，若加強補充富含蛋白質的食物或維他命H，也能幫助頭髮長長，其中含維他命H的食物則有豬肝、腎臟、雞肉、蛋黃、牛奶、糙米、小麥胚芽、腰果、核桃、向日葵子、花生及啤酒酵母等。飲食上要避免重鹹、重辣、重油、重甜的飲食習慣，因為這將會造成頭皮更重的負擔，所以不僅是產後要避免，平日飲食也應多加注意，才不會有掉髮危機。

二、正常的生活作息

寶寶出生後，媽媽們為了照顧寶寶，適應全新的生活型態，還得應付突如其來的大小狀況，很難維持正常的生活作息，在勞心費神的情況下，掉髮情況可能更嚴重，因此建議媽媽們應該儘量多利用時間休息，充足的睡眠才能夠增進新陳代謝，使頭皮血液供應順暢，毛囊獲得足夠養分。

三、洗頭輕柔按摩

洗頭時不要太大力，可以用輕柔的力量按摩頭皮，避免用力的按摩頭皮及拉扯，這種方式並不會促進血液循環及生長，保持頭髮和頭皮清潔，有利於頭髮生長，但若產後掉髮嚴重，就不要考驗頭髮的耐受度，可嚐試兩天洗一次頭髮。千萬不要因為擔心產後掉髮，就連續很多天不洗頭，這樣反而可能造成毛囊堵塞發炎而掉髮，應定期清洗頭髮，清洗時要挑選適合自己的洗髮用品，挑選含有能強健髮根及改善髮質的功效更好喔。

四、注重頭髮的保養

若覺得產後掉髮期間讓髮型變得不好看，媽媽們想要染髮或燙髮來變換髮型也可以，因為讓自己變得漂漂亮亮，媽媽們心情自然也會變好，但是不建議一口氣將染燙同時做或是燙玉米鬚，因為燙玉米鬚會使頭髮看起來變得蓬鬆，髮量看起來比較多，但是這將會傷害髮質，且燙髮及染髮的化學藥劑若頻繁使用，會使頭髮糾纏打結，也很容易就會脆弱斷裂；平時則儘量避免使用高溫的電棒捲等造型器材，以免髮根毛囊萎縮受損。

頭髮在經歷正常的產後掉髮期後，自然而然就會長出來，不須特別保養，但若覺得掉髮嚴重，希望讓頭髮儘快長出來，建議可以使用含有2%以上Minoxidil成分的生髮水，經實驗證實可治療雄激素性禿髮者，特別是女性使用的效果更為明顯，現在則被廣泛運用於生髮水中，可促進頭皮血液循環及刺激毛囊生長，使頭髮變得較為粗及堅固，但通常要持續使用4至6個月以上才會有效果。