這樣吃地瓜就對了

2017/03/21

你相信嗎?減肥靠地瓜?

其實地瓜的甜味是能夠刺激飽腹中樞、抑制食慾,而且地瓜中大量的纖維職,只要少量就能獲得飽足感。而且我們可以在飯前吃,因為地瓜中的食物纖維能夠讓我們抑制脂肪和糖份吸收,保持血糖穩定。

那麼,我們就來介紹幾個事半功倍的吃地瓜方式吧!

一、帶皮吃

比起蕃薯果肉,蕃薯皮有更多的食物纖維,如果帶皮吃是更加營養的!

二、不是吃越多越瘦

即使蕃薯的功效這麼好,但是並不是越吃會越瘦喔!因為它本身還是有熱量的,營養還是需要均衡的喔!

三、油炸NG

蕃薯是非常容易吸油的,而食物經油炸都是不太好的烹煮方式,因此油炸是非常NG的唷!

四、與豬肉一起料理

蕃薯與豬肉一起料理的原因,是因為豬肉可以彌補蕃薯所缺乏的蛋白質喔!

五、過午不吃

地瓜最好的食用時間是中午以前,因為下午以後身體的新陳代謝變差了,地瓜的糖份容易累積在體內造成負擔。

 

奶熊工作室/編輯者 Renee

本文章為創用授權,轉載請註明本站出處。

精選文章