孩子的早餐該吃什麼呢?

2017/03/15

 

孩子的早餐到底該吃什麼呢?營養足夠嗎?吃的飽嗎?

媽媽們的內心戲從一大早就開始了,所以我們幫媽媽們規劃了幾個重點整理。

 

 

一、最好的早餐搭配:穀物、蔬菜、水果、肉類、蛋類。

二、第一口食物或飲料,必須是溫熱的!這是為了養胃,所以第一口千萬別吃生冷的食物呀!

三、早餐時間不超過九點。

四、第一口食物不要是碳水化合物,而且碳水化合物必須比例較少,因為它會讓胃部運作的時間更長,導致腦部供血不足,影響學習、工作的效率。

五、早餐不吃可頌,因為它不是個健康的早餐選擇,可頌中容易造成血管老化的反式脂肪含量很高,會導致壞膽固醇增加!更別說是再塗上奶油的可頌了!孩子吃下過量的反式脂肪,肯定是不健康的。

六、油炸食物絕對是NG的!!如:薯條、雞塊。

 

奶熊工作室/編輯者 Renee

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