炎炎夏日，水分不足容易中暑。當孩子口渴了，需要喝飲品補充水分。但那些是好的飲料？哪些又是差的飲料呢？本文提供一歲以上給孩子飲料的建議，由最好到最差排列。
水
安全的飲用水，有助於調節體溫、防止便秘和泌尿道感染，不會增加熱量變糖寶寶。
椰子水（elaneer ）
椰子水是寶寶非常健康的選擇。一種豐富的維生素和礦物質的來源，防止脫水、補充通過汗水或其它流體損耗由身體失去了天然鹽。注意：椰子水是不適合有腎臟問題的兒童。
自製調味水
您可以通過添加少許水果汁於煮沸的水。或者，你可以添加新鮮切開的水果加入水做成冷凍水果塊，而不是使用冰塊。但要小心，果粒不要太小，以免窒息的危險！
萊姆汁
萊姆汁（nimbu paani）有維生素C，可以幫助身體吸收鐵質，喝起來很清爽。 但萊姆汁往往是高糖 ，特別是在市面上買來的，還可能含有人工香料和色素，這是不利於孩子。選擇時要檢查配料表，一定要選真正的水果製成的。
果汁
許多人將果汁當作人們每天一份水果的來源，但整個水果也許是一個更好的選擇。與整個水果相比，果汁缺乏纖維和含有營養物質較少。如果在市面上購買時，要確保是「百分百果汁」否則可能出現更多的色素和人工香料不是真正的果汁。 限制孩子的果汁攝入量為每天3/4杯。 （兒童七歲及以上最多可以有每天1杯）。
乳飲
寶寶滿一歲後，每天需要一個最低350毫升和不超過400毫升以上的乳飲。 這將提供她必需的蛋白質、鈣、鎂和維生素B12和B2（核黃素）。 可以的乳飲如：奶昔、杏仁（badaam）牛奶，果汁牛奶。 如果她不喜歡牛奶，可以食用富含鈣的食物來代替。 如果讓您的孩子牛奶攝取量一天超過400毫升，可能會削減她對固體食物的胃口，減低鐵及維生素等人體必需的營養素。
培養的乳飲料、乳酸飲料、益生菌和益生元
這些產品大多具有相同的營養物質，如牛奶，但有些沒有強化維生素D，所以要仔細閱讀營養標籤。有些是有活的細菌培養可以幫助消化，保護人體免受有害腸道細菌的。常有含有添加糖。 需要注意有效期限和存儲說明，尤其是在炎熱潮濕的天氣 ，以免滋生有害細菌。
蔬菜汁
通常番茄（tamatar）或胡蘿蔔（gajar）果汁最受人歡迎。但也可以嘗試不同的蔬菜組合 。有一些蔬菜寶寶不愛吃，如果把它們加入果汁中讓寶寶吸收營養。市面上買的蔬菜汁，盡可能選擇少鈉的品項，以免超出一日鈉攝取量。
豆漿（由大豆製成的非乳製品）
豆漿是一種可以接受的替代牛奶 （尤其是對那些乳糖不耐症的人來說 ），但它包含的營養成分較少。 如果孩子喝豆漿作為牛奶的替代品，醫生可能會建議補充其他維生素。若沒有補充其他乳製品，也要增加鈣的攝取。有些豆奶品牌都強化了鈣和維生素A，D，和B12。有些往往添加過多的糖，要注意。
米漿（由稻粒製成非乳品）
米漿中含有的營養成分較少，蛋白質比牛奶少。 如果作為牛奶的替代品，在孩子的飲食中要添加其他的營養素，如鈣和維生素A、D和B12。甜的米漿含有添加糖，要注意糖的攝取量。
碳酸飲料和蘇打水
碳酸飲料有沒有營養價值，大部分品牌含有人工色素或香料、有大量的糖或人工甜味劑。 有一些碳酸飲料含有咖啡因 。 這些成分都對孩子不好。
甜飲料
沒有指定「百分之百果汁」的飲品，會有糖漿或溶解在水中其它濃縮液。調味飲料含有孩子不需要的成分（糖，人工甜味劑），或者已經得到足夠的（維生素）。 他們甚至可以含有添加劑，可能是有害的（咖啡因、人工香料和食品色素）。 運動飲料通常含有額外的鈉，而年幼的孩子不需要。
茶
經常喝茶（綠茶或紅茶）含有抗氧化劑，這是有益的。但茶葉也可能含有咖啡因 ，而你的寶寶不需要。 如果您的孩子很喜歡喝茶，每天不超過1/4杯，並確保茶非常淡。生薑紅茶是幫助舒緩感冒和喉嚨痛可以飲用，但不宜過多。
咖啡和冷咖啡
咖啡也含有咖啡因 ，往往為兒童製作的咖啡含有很多的糖、冰淇淋或巧克力糖漿，營養非常少，卻有很高的熱量。
能量飲品
這些產品有沒有營養價值。 大多數能量飲料中含有大量的咖啡因、糖或人工甜味劑。有一些含有草藥和添加劑可能危害兒童的安全。
