嘿!一起吃早餐

2016/05/09

一日之計在於晨,美好的一天當然就要從早餐開始~

今天要帶孕媽咪做時下流行的隔夜燕麥杯,
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燕麥片含有豐富的水溶性纖維能讓排便順暢,

能長時間保有飽足感,

可以幫助降低血脂和血壓,

甚至於內含的維生素 B6能讓人改善情緒、放鬆心情。

隔夜燕麥杯能完全「客製化」,

這個多一點,那個少一點,

比哈利波特的魔藥學還神奇,

更棒的是他低難度、色香味兼有!

首先,你需要準備一個容器(保鮮盒、玻璃罐),

在容器內放入燕麥片和牛奶,

先嘗試1:1,若喜歡稀一些可再行添加牛奶,

然後蓋上蓋子搖一搖再放進冰箱,

到了早上放入新鮮的水果丁及堅果,

美味的早餐便大功告成!


不論是新鮮水果丁、酸甜的果乾,

牛奶、優酪乳、豆漿甚至白開水都能當作泡開燕麥片的液體原料,

喜歡吃甜一點就能加蜂蜜或楓糖漿,

想要特殊風味也能試試少許的薑末或肉桂粉,

善用冰箱裡的食材,

組裝出一罐你的專屬麥片吧!

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圖片來源 / dawnjacksonblatner
圖片來源(2) / sweet potato chronicles

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