你家寶寶一天睡幾小時呢？寶寶的睡眠時間，比一般成人還要長，那麼他們平均需要睡多久呢？一起和奶熊來瞭解一下吧～
寶寶睡眠的特性
1. 分段性：7個月前的寶寶，睡眠時間都是分段性的，每次的睡眠時間大約為2～3小時。
2. 無法分清白天與晚上：寶寶出生前，在媽媽的子宮內並沒有晝夜的區別，所以在剛出生時，會因為搞不清楚狀況而日夜顛倒，這最常見於出生一個月內的寶寶，而這樣的情形，約需要3～4個月後才能適應。
3. 愈累愈興奮：大人是愈累會愈疲憊，但寶寶在過度疲勞之後，反而會更興奮、更好動，所以建議睡前不要讓孩子玩得太瘋唷。
寶寶各階段的睡眠時間
至於，寶寶一天當中需要多少睡眠時間？在每個階段都不同，且仍有可能會受到當天的活動量、健康狀況等因素影響。
0-1個月
此時期的寶寶基本上是「吃飽睡、睡飽吃」，所以睡眠時間和哺餵時間是相輔相成的。
第1周：寶寶睡睡醒醒，沒有規律性。
第2周：原則上也是吃飽睡、睡飽吃，但寶寶已開始對外界有反應，也懂得哭鬧。而喝奶的時間（約3、40分鐘）和間隔時間（約2小時）也都相對拉長了。
第3周：喝奶時間變得較有規律性，約2~3小時喝一次，其中有一或兩次可以撐到4~5小時。
滿月：寶寶的睡眠機制已大概成熟，且可以開始做訓練，而每天的睡眠時間大約為16~19小時。
2-3個月
此時期的寶寶，無論是白天還是晚上、醒著或是睡眠的時間，都相對變長，其睡眠需求大約為：
2個月：5~6小時。
3個月：7~8小時。
4-7個月
此時期的寶寶基本上狀態皆已穩定：
日：2次小睡，上午、下午各1次、每次1~3小時。
夜：可連續睡8小時（含）以上。
8-12個月
狀態穩定，作息時間大致為：
日：2次小睡，上午、下午各1次、每次1至3小時；
夜：可連續睡9至12個小時。
但需特別注意的是，這時期的寶寶可能會有分離焦慮的情況產生，例如本來明明可以自行入睡，但現在卻不行，所以爸媽應給予多一點耐心喔。
1歲
一天的睡眠時間總長度約為14小時。
日：2次小睡，上午、下午各1次、每次1~2小時；
夜：可連續睡10~12小時。
2歲
一天的睡眠時間總長度約為13小時。
日：睡1~2小時；
夜：可連續睡11~12小時。
3歲
一天的睡眠時間總長度約為12小時。
日：睡1~2小時；
夜：可連續睡10~11小時。
學齡前
晚上會睡約10~12小時。
不過，學齡前孩子的睡眠情況較反覆，有時他們會對睡覺感到抗拒。
睡對時間、睡夠時間
而根據國立臺灣師範大學曾做過的「幼兒發展調查資料庫」調查顯示，台灣有近6成的3歲小孩，超過晚上10點後才上床睡覺，遠比國外同年齡小孩晚睡、又睡得少，幼兒作息明顯「大人化」，可能連帶影響幼兒的學習發展。因此，提醒爸媽要讓孩子「睡對時間點、睡夠時間」，才能擁有健康的身體唷！
衛生福利部台中醫院小兒科醫師陳敏恭建議，每晚9點~10點是成長激素開始分泌的時間，幼童最好在9點~10點間睡著，睡眠時間最好不要少於9小時；此外，建議孩子平均睡眠時間，幼稚園是11∼13小時；小學10∼11小時；國高中9∼10小時，下課多運動，才可健康長大。
資料來源：不同年齡階段寶寶的睡眠時間表、「你家寶寶睡得夠嗎？」0-6歲寶寶睡覺時間總整理
奶熊工作室｜整理／編輯Wendy
