哪種睡姿對寶寶比較好?

2018/03/12

寶寶一天中有超過一半以上的時間都在睡覺,所以適當的睡姿對他們來說是很重要的。睡姿除了會影響寶寶頭型的美觀程度,還會影響寶寶的睡眠品質,甚至是健康安全!而寶寶的睡姿不外乎仰睡、俯睡或側睡,當然隨著年齡不同,睡姿的影響也會有所不同。一起來看看這三種睡姿的優缺點:

 

一、仰睡

*優點:

  • 寶寶仰睡比較能放鬆肌肉,讓四肢自由活動,且不會對全身臟器造成壓迫。
  • 爸媽能觀察到寶寶睡眠的情況,有異狀時可立即處理。
  • 臉部比較不會被棉被遮蓋,可以減少呼吸道阻塞的問題。

*缺點:

  • 仰睡時,因重力的影響,舌根和口腔內其他肌肉組織都會向後墜,呼吸道會因此變得比較窄,妨礙氣流的順暢,呼吸較為費力,也比較容易打鼾。
  • 寶寶如果容易溢吐奶,或者有胃食道逆流的情形,可能因溢出來的奶水再嗆入氣管,造成吸入性肺炎或是窒息,所以剛餵完奶時儘量不要馬上讓孩子仰睡。
  • 習慣仰睡的寶寶,因後腦杓長期受到壓迫,會形成一般人較不喜歡的「扁頭寬臉」頭型。

 

二、俯睡

*優點:

  • 俯睡時,寶寶前胸貼著床面,較有安全感,容易入睡。
  • 俯睡時,頭會偏向一側,如果寶寶有輕微溢奶或吐奶會從口中流出,不會從呼吸道吸入而引起吸入性肺炎或窒息。
  • 俯睡時,身體內的臟器會承受部分的壓力,只要寶寶沒有特殊的先天性疾病,這些壓力不但不會造成問題,反而可能有助於寶寶心肺功能的成熟。此外,對於容易脹氣的寶寶,俯睡時腹部的壓力也有助於排氣。

*缺點:

  • 如果趴著的枕頭棉被太厚、太軟,或是較小的寶寶還不是很會抬頭、轉頭,很可能會因為趴在枕頭上,而造成呼吸道被外物阻塞,引發窒息。
  • 目前認為俯睡與嬰兒猝死症有相當的關係。
  • 俯睡時,爸媽比較不容易觀察寶寶的呼吸狀況。

 

三、趴睡

*優點:
  • 趴睡是寶寶最有安全感的睡眠姿勢,甚至能聽見自己的心跳聲,對寶寶來說比較不容易驚醒,也能有較好的睡眠品質。
  • 趴睡時,胃部的空氣經體重的壓迫,會順著食道排出來,因此比較不會有脹氣問題。
  • 寶寶的頭、頸、四肢的活動會相對自由與靈活,有助其肢體的發展。且寶寶也能從觸摸床、枕頭等物品的動作,幫助其腦部發展。
  • 趴睡的寶寶,後腦杓會呈現漂亮的圓弧狀,臉形也較為修長。
 
*缺點:
  • 若習慣趴睡寶寶,頭固定偏向某一側(如右趴睡),雖然後腦杓的形狀會很漂亮,但臉部還是會不對稱,甚至有歪一邊的情況發生。
  • 寶寶的鼻腔若有分泌物,趴著會讓分泌物順著兩側鼻腔流下,使兩邊的呼吸孔都被鼻水填滿,影響呼吸的順暢程度。
  • 對頭部還無法自由活動的寶寶而言,若有棉被、枕頭遮蔽口鼻,容易導致窒息的意外。

 

四、側睡

側睡可分成右側睡或左側睡,如果要讓寶寶側睡,建議要均衡地左、右側輪流睡。

*優點:

  • 剛餵完奶時讓寶寶右側睡,可避免寶寶溢吐奶。因為右側睡較能讓奶順利通過幽門,進入小腸。如果左側睡,食道和胃的賁門會朝下方,容易造成胃食道逆流而溢吐奶。
  • 側睡較不會對內臟造成壓力。
  • 側睡可以減輕睡覺時呼吸的不順暢,以及打鼾情形。

*缺點:

  • 寶寶比較不容易長時間維持同一側的姿勢,如果寶寶已經會翻身,可能會翻來翻去,變成俯睡或仰睡;如果寶寶還不會翻身,爸媽就需要定時幫寶寶變換姿勢囉!
  • 如果沒有經常翻身,會有頭型不對稱的問題。
  • 很多感冒的孩子,半夜醒來喊說耳朵痛,大多是因側睡一邊太久,分泌物跑進耳咽管,造成中耳炎。

 

其實每一種睡姿都有它的優、缺點,沒有一種睡姿是絕對完美的,建議爸媽可以先瞭解各種睡姿的特性,再觀察寶寶的狀況和習慣,才能找出最適合寶寶的睡姿喔!

 

 

資料來源:書田泌尿科眼科診所小兒科主任醫師陳永綺  /
《華人育兒百科》,林口長庚醫院新生兒科傅仁煇醫師

 

奶熊工作室|整理/編輯 Wendy

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圖片來源 / smpratt90
圖片來源(2) / baby sleep
圖片來源(3) / baby sleep

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