小孩可以喝運動飲料嗎?

2017/12/26

美國《小兒科》雜誌刊登的研究宣稱,兒童運動之後最好只喝水,不要喝能量飲料或運動飲料。

因為運動飲料主要是讓進行密集、高強度運動的運動員飲用的,含有相當高的糖分和鈉,

小孩一般只會進行常規的運動,因此基本上無法消化這些非常高的能量,飲用之後反而會導致兒童肥胖蛀牙等,

所以小孩運動時不能喝運動飲料,日常就更不能喝了。

一般市售運動飲料所含的電解質鈉離子濃度,相對配方奶或母奶來得高,

有可能增加腎臟負擔,以排出過多的電解質。

因此,嬰幼兒應以補充水分及以食物為電解質補充來源當作原則,

若因為疾病而導致腸胃道或腎臟的電解質流失,應個別考量狀況,

請兒科醫師評估是否可給予適量的電解質水補充,而非自行在便利商店購買運動飲料讓小朋友喝。

 

常見的錯誤觀念

腹瀉時以運動飲料補充電解質—-錯!運動飲料的糖分太高,電解質又太少,一旦稀釋就更少了。

這些糖分會讓孩子腹瀉更厲害,而且得不到足夠的電解質。

→ 使用市售的電解水或者鹽巴米湯才是正確的。

 

何時才適合喝運動飲料

  1. 激烈運動、大量流汗之後的成人,才需要飲用運動飲料。
  2. 中暑、嚴重脫水,或是成人嘔吐之後,才需要補充電解質。

 

 

 

資料參考來源: 小兒感染科 黃瑽寧 大紀元

 

奶熊工作室 整理/編輯者 | Sayaka

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圖片來源 / 飲料

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