媽咪瘦瘦看這邊

2017/04/10

美食當前,大家常常都覺得減肥是明天的事,但是除了運動之外,有沒有什麼飲食偷吃步我們可以學起來的呢?

一、人體在下午三點時,攝取的脂肪量最低,因此這時候吃點心是最好的timing喔。

二、減少『白色精緻食物』的攝取,比如:麵類、麵包、蛋糕等。

三、一天喝下2000CC的水,有利於身體代謝。

四、白肉替代紅肉,或是海鮮替代肉類。

五、Katy Perry的香菇減肥法:將正餐換成香菇,比如:牛肉漢堡替代成香菇漢堡。

因為香菇是屬於低熱量、高蛋白的食物,一杯香菇甚至只有25大卡。

六、適量的蛋白質與油脂是必須的。

七、烹調方式越簡單越好。

八、少碰酒精與飲料。

九、充足的睡眠。

十、吃對早餐才會瘦,早餐選擇多蛋白質是重點!

 

 

奶熊工作室/編輯者 Renee

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