媽咪瘦瘦看這邊
2017/04/10
美食當前,大家常常都覺得減肥是明天的事,但是除了運動之外,有沒有什麼飲食偷吃步我們可以學起來的呢?
一、人體在下午三點時,攝取的脂肪量最低,因此這時候吃點心是最好的timing喔。
二、減少『白色精緻食物』的攝取,比如:麵類、麵包、蛋糕等。
三、一天喝下2000CC的水,有利於身體代謝。
四、白肉替代紅肉,或是海鮮替代肉類。
五、Katy Perry的香菇減肥法:將正餐換成香菇,比如:牛肉漢堡替代成香菇漢堡。
因為香菇是屬於低熱量、高蛋白的食物,一杯香菇甚至只有25大卡。
六、適量的蛋白質與油脂是必須的。
七、烹調方式越簡單越好。
八、少碰酒精與飲料。
九、充足的睡眠。
十、吃對早餐才會瘦,早餐選擇多蛋白質是重點!
奶熊工作室/編輯者 Renee