看過來!寳寳最難消化的食物有這些

2016/08/12

飲食對於寶寶的成長與發育相當重要,

但不是每一項食物對寶寶而言都很好消化,

有些食物會讓寶寶的肚子產生脹氣感,

進而影響營養的吸收。

媽咪們快來看看有哪些食物不利寶寶的腸胃消化吧!

1.油炸食品

油炸物富含油脂和高脂肪,

例如:炸雞塊、炸薯條等。

油脂和高脂肪物質堆積在胃裡容易造成疾病,

會引起反胃、腹瀉等。

2.辛辣食物

紅辣椒或墨西哥胡椒會刺激食道內壁,

增加胃的負擔。

3.巧克力

巧克力會引起下食道括約肌的放鬆,

使胃酸逆流,

刺激食道及咽部。

同時,也會帶來多餘熱量。

因此,若想適量吃巧克力,

最好選擇黑巧克力。

黑巧克力含有鈣、磷、鎂、等多種對人體有益的礦物質,

它也是所有巧克力含糖量和脂肪量最低的。

4.柑橘汁

早晨喝酸性飲料會刺激食道,

使感覺神經受刺激,

造成紅腫、腹瀉。

其實,柑橘汁含有大量維生素C,

只要選對飲用時間就不必擔心刺激食道的問題,

建議在兩餐之間或隨餐飲用較佳。

5.奶油土豆泥

土豆是低熱量、高蛋白、含有多種維生素的食物,

但加有奶油或乳酪的土豆泥會增添腸胃不適感。

建議自己在家用新鮮土豆,

蒸或煮出純味土豆泥較健康。

6.生洋蔥

洋蔥、大蒜、韭菜雖對健康有益,

但它們也會引起脹氣、腹部絞痛。

建議吃這些食物時,

不妨以生熟混合的方法烹飪,

即能避免不適感。

7.豆類

豆類食物被腸道細菌發酵後會分解產生一些氣體,

進而引起打嗝、腹脹、腹痛等症狀。

建議以湯的形式烹飪豆類,

有助於消化豆類食物的大量纖維,

或延長烹飪時間。

8.西蘭花和捲心菜

西蘭花和捲心菜富含大量維生素和膳食纖維,

但高纖維的蔬菜會撐大胃容量,

容易導致腸胃內累積多餘的氣體。

因此,建議在吃之前,

將它們在熱水中燙一下,

使其變軟,

就能使產生氣體的硫磺混合物失去作用喔。

 

 

奶熊工作室/編輯者 Wendy

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