孕媽咪動次動

2016/02/26

你知道產婦定時並適量的運動對媽咪和肚子裡的小人兒都有大大的助益嗎?

孕期若有適當的運動能促進血液循環、減輕水腫,提升心肺功能,

甚至能控制體脂,讓媽咪們產後能更快恢復少女時代的身段!

 

當然,

做運動前要先和醫生確認自己的健康狀況,

然後穿上吸汗、舒適又能讓媽咪感到自信、舒適衣服就可以開始囉!

肚子裡多了個珍寶所以在運動的選擇建議在量和強度上都要降低,並循序漸進,

懷孕初期可以簡單的伸展、散步,

到了穩定的中期便能開始孕婦的有氧、瑜珈的溫和的運動,

而後期因肚子較大,在行動上較不方便,可以在家爬爬樓梯、適量走動,

這樣也能更順利的生產唷!

 

接著,幫媽咪們準備了一個較不受地點、器材限制的簡單運動影片,
一起動次動吧!

https://youtu.be/Rjhi58tbrlI

 

 

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