孕期進食準則

2016/02/26

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孕媽咪總希望能給寶寶最完善的營養,擔心會帶給寶寶過敏體質,資訊發達到處都有專家說和過來人的經驗可供參考,今天為孕媽咪們整理了孕期進食準則,

  1. 清淡的飲食

重油重鹹的食物會造成胃的負擔,也容易水腫,若是無法避免則建議在餐後多喝水。

  1. 不偏食

許多媽咪懷孕後會偏愛某樣食物,但過與不及都是不好的,適量的攝取每樣食物除了較能得到全方位的營養外也能分散食安風險。

  1. 不喝酒

酒精會影響寶寶大腦發育,甚至導致發育缺陷,寶寶出現畸形的機率會大大提升。

  1. 不喝咖啡因飲料

咖啡因會造成心跳加速,甚至影響睡眠,讓媽咪們生活品質降低,建議盡量避免。

 

如果有任何的疑慮記得向醫師諮詢,不要害羞覺得問題笨,一起努力學習當個健康快樂的媽咪吧

 

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圖片來源 / 孕婦進食

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